Lesiones Asociadas al Teletrabajo y Cómo Prevenirlas

El teletrabajo se ha convertido en una opción cada vez más popular para muchas personas, especialmente en estos tiempos en los que la tecnología nos permite trabajar desde cualquier lugar. Sin embargo, pasar largas horas frente al ordenador puede tener consecuencias negativas para nuestra salud física.

Lesiones más comunes al trabajar en el ordenador durante horas

El trabajo en el ordenador requiere que mantengamos una postura estática durante largos períodos de tiempo, lo que puede llevar a una serie de lesiones y molestias. Algunas de las lesiones más comunes asociadas al teletrabajo son:

• Dolor de espalda: estar sentado durante mucho tiempo y adoptar una mala postura puede provocar dolor en la espalda baja.

• Dolor de cuello y hombros: mantener la cabeza inclinada hacia adelante y los hombros encorvados puede causar tensión y dolor en el cuello y los hombros.

• Túnel carpiano: el uso constante del teclado y el ratón puede provocar dolor y entumecimiento en las manos y los dedos.

• Ojos cansados y secos: mirar fijamente la pantalla del ordenador durante mucho tiempo puede causar fatiga ocular y sequedad en los ojos.

¿Cómo prevenirlas?

Afortunadamente, existen medidas que podemos tomar para prevenir estas lesiones y molestias asociadas al teletrabajo. Aquí hay algunos consejos:

• Mantén una postura correcta: asegúrate de sentarte con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Utiliza una silla ergonómica si es posible.

• Haz pausas regulares: cada hora, levántate y estira el cuerpo. Realiza ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión muscular.

• Ajusta la altura de la pantalla: asegúrate de que la pantalla del ordenador esté a la altura de tus ojos para evitar forzar el cuello.

• Utiliza un teclado y ratón ergonómicos: estos dispositivos están diseñados para reducir la tensión en las manos y los brazos.

• Descansa tus ojos: cada 20 minutos, mira hacia otro lugar durante unos segundos para descansar tus ojos. Parpadea con frecuencia para evitar la sequedad ocular.

¿A dónde acudir cuando ocurre una lesión por teletrabajo?

Si a pesar de tomar todas las precauciones necesarias, sufres una lesión relacionada con el teletrabajo, es importante buscar atención médica adecuada. En Fisio Riviera, contamos con Expertos en Fisioterapia y rehabilitación que pueden ayudarte a recuperarte de estas lesiones. Nuestro equipo de profesionales te brindará el tratamiento necesario para aliviar el dolor y mejorar tu calidad de vida.

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